减肥之油煎杂蔬鸡胸肉饼的做法

油煎杂蔬，鸡胸，肉饼

　　主料:鸡胸肉300g,胡萝卜50g,卷心菜50g,香菇50g,淀粉适量,生抽适量,料酒适量,蚝油适量,盐适量,姜2片,黑胡椒适量

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　　鸡胸肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。食谱来源于微信公众号Fit time 睿健时代，里面的健身食谱和关于健身文章很全面，值得关注。原方是水煎杂蔬鸡胸肉，没能按照原方减脂增肌时避免油脂的摄入，改成了油煎，油一定要少放。

　　减肥之油煎杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤

　　1. 准备材料www.meichubang.com

　　2. 鸡胸肉剁成泥，分别加入料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，盐，淀粉，顺时针搅拌。

　　3. 再将胡萝卜，香菇，卷心菜分别切碎，加入鸡胸肉泥中搅拌均匀。

　　4. 电饼铛预热，放少量的油，将拌好的馅用手按成饼放入电饼铛中，先煎制一会在翻面，煎制肉饼熟透即可。(翻面的时候要注意，不要使饼翻碎了)。

　　小贴士 

　　记录自己的减肥餐，也通过减脂增肌期间，给自己养成良好的饮食习惯，并增长自己的厨艺。

　　注：更多请关注瘦身减肥食谱大全 减肥频道。