健康的减肥食品---栗子烧烤麸

栗子，烧烤麸

         栗子补肾强腰健骨，秋季食用大有裨益烤麸是高蛋白食品，只要烹饪方法得当绝对是健康的减肥食品

　　栗子烧烤麸的主料：烤麸(适量)　　栗子(适量)　　木耳(适量)

　　栗子烧烤麸的调料：生抽(适量)　　老抽(适量)　　蚝油(适量)　　五香粉(适量)　　糖(适量)　　盐和鸡精(适量)　　桂皮八角(适量)

　　做栗子烧烤麸所需厨具：炒锅

　　栗子烧烤麸的做法图解步骤

　　1、准备原料

　　2、烤麸焯水，挤去水分

　　3、按照生抽两大勺，老抽一大勺，蚝油一大勺，唐一大勺，五香粉一小勺;盐和鸡精适量比例兑成碗汁

　　4、、热锅凉油爆香桂皮八角

　　5、倒入炒好的烤麸子即可

　　6、加入料碗和开水

　　7、下入泡好的木耳

　　8、烧开口下入栗子中小火焖煮20分钟左右，大火收干汁。

　　瘦身减肥食谱大全小窍门：

　　提示：1、烤麸焯水不油炸减少油摄入此菜低油低脂同样酱香浓郁下饭美味

　　2、提前兑好碗汁方便操作不至于调料加多或者加少手忙脚乱

　　3、木耳加入更加养生健康