两种双效酸奶减肥法

　　你想快速甩肉的同时又健康通便排毒吗，可以试试现在很流行的酸奶减肥法!酸奶非常有营养，而且适当的喝酸奶对减肥非常有帮助，不过，如果每天喝着味道相同的即食酸奶，未免会有点腻，其实酸奶健康减肥食谱也有多种多样的，现在就让小编为你介绍下两种咸甜口味的酸奶饮食减肥法吧!

　　盐水酸奶减肥法

　　材料：无糖酸奶100g、食盐2g、矿泉水100ml

　　做法：根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，慢慢搅拌后完成。

　　用法：建议在饭前饮用，一天2杯。

　　减肥原理：在酸奶中加入足量的盐水，就不用担心糖分的吸收了。每天喝200ml盐水酸奶，还能增加饱足感，抑制食欲。在酸奶的选择方面，建议选择糖分较低或者无糖的酸奶，这样可以根据自己的需要决定糖分的摄入量。

　　提示：如果想要味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖哩粉、肉桂粉等也是很不错的选择哦、

　　黑糖酸奶减肥法

　　材料：酸奶50~200g、黑糖10g

　　做法：把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌。黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用。

　　用法：一天1杯

　　减肥原理：黑糖不仅能为人体提供能量，而且富含的钾，对于消除水肿、降压等作用，是白砂糖的550倍。另外，黑糖还含有对骨骼有巩固作用的丰富钙质，以及能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等的含量都是白砂糖的几十倍。因此，每天摄入量低于20g的黑糖，不但不会加剧肥胖的问题，还能抑制对甜食的食欲，与酸奶结合起来，能更好的解决瘦司的肥胖问题。

　　提示：也可以用在超市买的瓶装黑糖浆来制作，口感更滑!