高酵素减肥食谱

　　高酵素食品可以让你燃烧脂肪，排毒又防便秘，快速提升新陈代谢，你想知道如何能快速减肥吗，运用酵素减肥食谱，养成易瘦体质。

　　酵素减肥餐单 轻松减肥养成记

　　早餐：有助排便的水果

　　早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来消除肠道、促进胆固醇的排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

　　特别推荐——热带风情果汁

　　材料：凤梨50g、香蕉半根、木瓜1小块、豆浆适量

　　做法：凤梨，香蕉、木瓜去皮切块，和豆浆放入果汁机中打成汁即可。

　　午餐：淀粉+生菜沙拉

　　沙拉属于腌制鲜果型的食物，富含丰富的酵素，有助于加速营养成分的吸收。而且能存放一定的时间，一次可以做足一段时间的量，非常方便

　　特别推荐——彩色蔬菜沙拉

　　材料：胡萝卜半根、白萝卜少量、黄瓜1根

　　酱汁：橄榄油2汤匙，柠檬汁1汤匙，米醋、盐适量

　　做法：将所有材料削皮切片放入碗中，加入少许盐，待蔬菜变软后再将水分挤出，淋上酱汁。

　　晚餐：高蛋白、低脂肪的食物

　　晚餐一定要注意热量的摄取，如果热量太高，一整天的瘦身计划就功亏一篑了。可以选高蛋白、低脂肪的食物，既能补充所必须的营养又不用担心过高热量。

　　特别推荐——鱼肉水果卷

　　材料：木瓜1/4个、鱼肉少量、奇异果、生菜适量

　　做法：用生菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来，就能享用了。

　　提示：由于酵素在高温状态下不稳定，超过60摄氏度即会自动分解，因此所有富含酵素的食物都不要进行高温烹调，以生食或凉拌为佳，才能保证酵素能够真正地摄入。