一天标准零食减肥食谱

　　一天标准减肥食谱，让你轻松瘦身。很多女性通常对运动兴趣缺缺，只喜欢悠哉地赖在床上、沙发上或电脑桌前，同时只有嘴巴在不停的运动。这类型的肥胖症状就是脂肪松软型，针对这类似的女性的瘦身方法，答案一开始就已经很明确了!那就是要好好控制住自己贪吃、嘴馋的食欲。可以先抛开那些高热量的零食，改成像水果、燕麦等高纤维又低热量的东西来满足想吃的欲望，这样对减少热量的摄入非常有效。

　　减肥攻略：一天标准零食减肥食谱

　　7：00~8：00

　　推荐零食：咖啡

　　早餐前30分钟喝一杯咖啡可有效控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感到饱了，并且能将脂肪燃烧的速度加快5%。这要归功于咖啡中的一种产热物质，除了瘦身效果，它还可以为身体提供足够大热量。 v

　　15：00

　　推荐零食：新鲜水果或少量坚果

　　此时补充些富含维生素的食物，可平衡膳食结构，降低饥饿感。

　　22：00

　　推荐零食：牛奶

　　睡前一杯牛奶，可保证睡眠质量。