低卡好吃的减肥餐-日常更新

想减肥又想吃好吃的，减肥搭子各种花式操作，3个月瘦了30斤的菜谱

用料  

低卡好吃的减肥餐-日常更新的做法  

1. 鸡胸肉西兰花胡萝卜➕卤蛋➕杂粮饭

   

2. 焖菜
   胡萝卜➕芹菜➕藕➕香菇➕木耳➕娃娃菜

   

3. 小炒鸡胸肉➕清炒杏鲍菇➕杂粮饭

   

4. 清炒黑豆芽➕清蒸鸡腿➕白米饭

   

5. 白灼菜心➕干切牛肉➕杂粮饭

   

6. 番茄炒蛋➕手抓羊排➕杂粮饭

   

7. 卤蛋➕自制肉夹馍➕芹菜炒肉丝

   

8. 孜然羊肉➕嫩豆腐辣白菜香菇汤➕杂粮饭

   

9. 大闸蟹➕孜然羊肉➕杂粮饭

   

10. 剁椒鱼头➕蒜泥油麦菜

    

11. 洋葱炒牛肉粒➕青椒杏鲍菇➕自制恰帕塔

    

12. 番茄炒蛋➕酸菜鱼➕杂粮饭

    

13. 小西红柿➕西蓝花胡萝卜炒虾仁➕甜玉米

    

14. 自制黑胡椒香肠➕香蕉➕金桔➕自制小餐包

    

15. 菠菜鸡蛋➕蒜泥生菜➕卤蛋➕杂粮饭

    

16. 生菜➕清炒绿豆芽➕娃娃菜羊肉汤➕杂粮饭

    

17. 焖菜 鸡胸肉➕花菜➕莴笋➕菜瓜