减肥餐：香煎鸡胸肉饼

鸡胸肉很多人不喜欢
但其实做得好，还是挺好吃哒～

我这里因为减肥适合吃清淡口味，所以调味料都放得很少，很喜欢胡椒的味道所以我放了超级多胡椒！大家可以根据自己的口味去调

用料  

减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法  

1. 6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥

   

2. 鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）

   

3. 鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用

   

4. 把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀

   

5. 把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）

   

6. 锅里下一点点油就好，小火慢煎

   

7. 勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟

   

8. 煎至两面金黄就好啦！

   

9. 健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！