端午饮食过量的补救方法

　　端午假期，家庭聚会不断，不知不觉间就会食用过量，对减肥和保持身材有着很大的影响。为了不变胖，一定要在端午食用过量以后进行简单的调整，抑制脂肪的积蓄和身材走样。

　　饮食过量以后不会马上堆积脂肪，从消化吸收到脂肪的形成至少需要48小时以上。所以只要在过量饮食后的两天多加注意就能避免脂肪的形成。

　　1.严格控制饮食量

　　暴食的后两天，要严格控制饮食量，每一餐只能吃六七分饱。这样饮食可以减少热量的摄入，帮助身体燃烧堆积的食物。

　　2.多吃蔬菜

　　过量饮食的第二天要以蔬菜为中心进行饮食，严格控制高热量、高糖食物的摄入量。

　　蔬菜既能促进消化排泄，还可以在消化的过程中吸附出肠道内的废物和垃圾，避免肥胖的发生。

　　3.多运动

　　食用过量以后，要保证充足的运动，来提高身体的循环和代谢能力，防止脂肪的形成和堆积，每天至少散步一小时。

　　过量饮食也无需过分忧心，只要能在接下来的48小时注意调整，就不会堆积脂肪，也不能变胖。