美味午餐食谱 让你越吃越享瘦

你的午餐还是某速食店的精选午餐吗?多吃速食会让你变的越来越胖，无论广告吹嘘的多么瘦身，其实你知道那只是一种心理安慰。想要瘦身又吃的饱，不如就在家自己做午餐，好吃又给力。下面小编教你如何自制美味便当，一边吃一边瘦。
　　食谱一：葡国鸡饭套餐
　　1.米饭75克
　　2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克
　　3.炒菜心：100克，色拉油：10克
　　4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯
　　能量：635千卡
　　蛋白质：27克
　　食谱二：红烩牛肉饭套餐
　　1.米饭75克
　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
　　3.拌酸黄瓜：100克
　　4.饭后茶点：桔子1只，100克
　　能量：633千卡
　　蛋白质：28克
　　食谱三：三明治套餐
　　1.三明治面包1个
　　2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：29克
　　食谱四：鳗鱼饭套餐
　　1.米饭75克
　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克
　　4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克
　　能量：646千卡
　　蛋白质：28克