最健康快速有效减肥餐

　　每日减肥餐应该怎样合理安排，最健康快速有效减肥餐是什么?减肥可以选用食物来助力。因为每当你进食后，就会明显感觉身体变暖了，如果能让身体由内而外感到热乎乎的，新陈代谢力自然会提升。

　　早餐吃什么?

　　不吃早餐的话，产生热量的能量就不在状态，到了中午，身体就会发冷。所以，一定要记得吃早餐。

　　让身体稍稍地发热，浓汤是最佳选择。蔬菜鸡蛋汤含有丰富的维生素和蛋白质，营养搭配平衡。

　　虽然热饮也会让身体发热，但是缺乏营养。因此，用热乎乎的浓汤帮身体抵御寒冷的早晨是很不错的选择。

　　午餐吃什么?

　　如果外出就餐或订外卖，选择蛋白质丰富的瘦肉、鱼，或者含有辣味的食品会比较好。

　　瘦肉最好和大葱大蒜一起吃。因为猪肉富含可以促进血液良性循环的维生素B1，而葱蒜能让身体发汗，搭配起来效果极佳。

　　辣椒也能让身体变暖，它能燃烧脂肪，还可以促进血液的良性循环，新陈代谢差的人不妨多吃一些浓度高的辣椒。

　　下午茶吃什么?

　　虽然甜食能让身体降温，但对大脑来说糖分是必需的。为了能在下午给身体补充能量，可以将甜食与暖身的饮料一起食用。

　　生姜的辛辣成分具有暖身的效果，对浮肿也很有效。把生姜片和红茶结合，一杯可以促进身体新陈代谢的姜茶就调好了。

　　果仁和芝麻的糕点富含维生素E，能疏通血管，促进血液良性循环，以达到暖身的作用。

　　晚餐吃什么?

　　要尽可能避免食用脂肪含量多的食物否则虽然暖身了，可也发胖了。想要身材能够具备抵御寒冷夜晚的能力，就选择蔬菜类吧!

　　萝卜、牛蒡和胡萝卜等根茎蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可以让身体从内部产生热量。

　　西红柿酱是暖身的食品。尽管西红柿能让身体降温，但是经过加热后，它就变成了暖身的食品。