秦昊减肥法

个人建议：贫血的宝子根抵抗力不太好的宝子们，听我的就别试了。希望大家能健康减肥🧸还是推荐大家合理搭配饮食才能稳定拿结果😊我是小基数，因为平台期一个月体重没有变化，所以试了试❤️五天瘦了3.4斤。记得每天喝2L水。

用料  

秦昊减肥法的做法  

1. 秦昊减肥法打卡第一天
   早餐：一杯咖啡☕️

   

2. 午餐：一杯豆浆

   

3. 晚餐：乌龙茶➕纯牛奶

   

4. 秦昊减肥法打卡第二天
   早餐：一根玉米🌽

   

5. 午餐：一根玉米🌽

   

6. 晚餐：一根玉米🌽

   

7. 秦昊减肥法打卡第三天
   早餐：半个柚子

   

8. 午餐：两个小火龙果

   

9. 晚餐：一个苹果➕一个雪莲果

   

10. 秦昊减肥法打卡第四天
    早餐：两个鸡蛋

    

11. 午餐：两块黑椒鸡排

    

12. 晚餐：两个鸡蛋

    

13. 秦昊减肥法打卡第五天
    早餐：两根黄瓜

    

14. 午餐：拌蔬菜（加了点蚝油➕小米辣➕油醋汁）

    

15. 晚餐：两根黄瓜

    

16. 分享秦昊减肥食谱

    

小贴士

秦昊减肥法
原始体重：52.5
Day.1液断日
早餐：一杯黑咖啡☕️
午餐：一杯豆浆
午餐：乌龙茶➕纯牛奶🥛
液断日掉称：1.4斤
Day.2碳断日
早餐：一根玉米🌽
午餐：一根玉米🌽
晚餐：一根玉米🌽
碳断日掉称：0.4斤
Day.3水果日
早餐：半个柚子
午餐：两个小火龙果
晚餐：一个苹果➕一个雪莲果
水果日掉称：0.2斤
Day.4蛋白日
早餐：两个鸡蛋🥚
午餐：两块黑椒鸡排
晚餐：两个鸡蛋🥚
蛋白日掉称：0.6斤
Day.5蔬菜日
早餐：两根黄瓜🥒
午餐：沙拉生菜🥬
晚餐：两根黄瓜🥒
蔬菜日掉称：0.8斤
秦昊减肥法五天打卡结束！！！
五天总计减重3.4斤