减脂餐 | 低脂大阪烧

减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁

周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙 人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃一份烫嘴的章鱼小丸子，简直了😍

但是现在家里没有小丸子的模具，我一拍脑门，想到了大饼版的章鱼小丸子——大阪烧🤔
当然秉持着减脂的原则，我毅然做成了低脂版的大阪烧🌿减肥的小伙伴们也可以尽情吃哦！

食材:
土豆（我买的土豆比较大，就只用了半个）
卷心菜（也叫包菜，要切成细细的丝哦）
鸡蛋（一个）
章鱼（适量，也可以用虾仁或者鱿鱼代替）
洋葱（八分之一个，喜欢吃的也可以多放点）
柴鱼高汤（没有也可以不放，喜欢奶香味的也可以放一小小勺牛奶）

做法在图片里啦，要注意我还是放了一点点面粉（经过很多次试验，没有面粉会做成土豆丝炒鸡蛋😂所以还是需要加点点面粉做成面糊来定型），翻面的时候要小心的颠勺（也可以拿个锅盖接住再扣进去哈哈哈哈）

希望这道大阪烧能让减脂期的你好好瘦瘦瘦！吃的开心别忘了告诉我哦😘

用料  

减脂餐 | 低脂大阪烧的做法  

1. 食材一览图，我的土豆比较大，所以只用了半个，做的一人份的量，多人份可以酌情增加哈

   

2. 卷心菜切丝，洋葱切碎，土豆擦丝（别忘了要泡水去掉淀粉哦）

   

3. 统统放入盆里或者大碗里

   

4. 打入一个鸡蛋（也可以再加一个）

   

5. 加一勺盐调味

   

6. 加一点柴鱼昆布高汤（没有可以不加，也可以加一勺牛奶）

   

7. 加入切碎的章鱼（我用的虾仁，也可以用鱿鱼）

   

8. 本想着低脂版没有面粉，但是做过无数次土豆丝鸡蛋饼的我知道，没有面粉很难成饼状，最后会成为土豆丝炒鸡蛋😂所以还是要加一点点面粉成型

   

9. 搅拌均匀

   

10. 不粘锅中刷一层薄薄的油，要少油哦

    

11. 倒入糊糊摊开

    

12. 待到糊糊成型，可以掀开看底部的情况，小心快速的颠勺把饼翻面

    

13. 重要一步！撒上木鱼花、海苔碎，啊章鱼小丸子的味道就出来了有没有

    

14. 表面挤上番茄酱和低脂蛋黄沙拉酱

    

15. 可以撒点白芝麻哦

    

16. 空气中满满的章鱼小丸子的味道哇🐙 低脂少油不担心发胖的呢，尽情享用吧！