超级有用的减肥食谱

　　不知道有什么健康减肥方法吗?来看看小编给你推荐的这份超级有用的减肥食谱吧，包你减肥又快又有效。

　　早餐：2根油条

　　午餐：1份炒土豆丝、1个花卷

　　晚餐：1份炒白菜1碟、米饭1小碗

　　小编点评：油条含油太多，想减肥还是不吃的好。花卷属于淀粉类食物，也是不吃为好。而看似不起眼的土豆，瘦身效果好营养多，吃下去让你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。针对这份食谱，建议你将容易致肥的油条、花卷改成一下推荐的大蒜粥。另外，要搭配运动，保证每天至少轻量运动30 分钟，还要适时做一些揉腹、扭腰、蹬腿、仰卧、起坐、快走、慢跑等动作。

　　小编推荐：大蒜粥

　　超有用的减肥食谱，必吃必瘦的5大理由：

　　1.既可减肥，又能强身健体、养颜美容，更可以治疗体内的疾病。

　　2.容易消化吸收，即使暴饮暴食或胃肠不好的时候也可以食用。

　　3.减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥品可以让人有饱胀感，并有助于减少热量的吸收，可以轻松愉快的瘦下来。

　　4.做法简易，又不用花太多的金钱。

　　5.免受挨饿之苦，早上、午间、晚上，任何时间都可食用，而且不限量!但最好不要吃到肚子太撑，因为不管吃什么，七分饱是减肥养生之道。

　　大蒜粥DIY

　　50g紫皮大蒜，去皮后放在沸水中煮1分钟捞出备用，然后再把100g米放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、油少量，再煮5分钟即可。

　　小提示：胃虚弱者、慢性胃炎者及目赤肿痛者勿过食大蒜粥。