两大最佳减肥食谱

　　减肥最不能缺少的就是健康减肥食谱，下面就为大家分享一位网友亲自试过的两大最佳减肥食谱，真实有效，让你可以轻松减肥，达到最好的瘦身效果。

　　1.豆浆果汁减肥食谱

　　豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧，大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化，大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

　　材料：红萝卜半条、蔬菜半束、高丽菜叶两片、香蕉半根、柠檬汁少许、豆浆半杯

　　做法：将所有材料放入果汁机内打勾，加入柠檬汁，再加入豆浆稍打10秒即可饮用。

　　可灵活利用冰箱里的现成蔬果，自制配方。减肥食谱

　　饮食中的豆类比例不能超过25%，如果要用喝豆浆果汁断食的话，最好以3天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也不适合用此方式减肥。

　　2.牛奶豆腐汤减肥食谱

　　牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，请每天喝牛奶吧!

　　材料：豆腐200g、牛奶200ml、糖1匙、盐和味精少许

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中要加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可。

　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

　　用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1000卡，不然的话容易造成心脏血管疾病。