巨掉秤的减肥万能公式

科学健康的饮食一定是:

优质碳水+优质蛋白+膳食纤维

优质碳水代表：燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等

优质蛋白代表：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等

膳食纤维：西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等

低糖水果：苹果、西梅、柚子、圣女果、桃子、橙子

按照这个公式来吃，不瘦都不行