蔬菜三明治#关晓彤版减肥餐

最近热议的关晓彤直播吃蔬菜三明治，咱们也来尝试一下呀！
最最简单快手的减脂餐，口味还不错哟！

用料  

蔬菜三明治#关晓彤版减肥餐的做法  

1. 忘记拍食材集体照了，哈哈！口述一下。
   黄瓜切成薄片，大约6片。
   西红柿🍅切4片下来。
   鸡蛋煎熟，蛋黄最好煎凝固，不然成品切开后流的到处都是。
   鸡胸肉提前腌好煎好(具体方法见我另外一篇食谱)，也可以用火腿，卤牛肉等喜欢的食物代替。

2. 铺一张保鲜膜在案板上，然后取一张球生菜铺在保鲜膜上。
   如果球生菜比较小或者想多放一些食材在三明治里，可以多加一张球生菜，铺的面积大一点。

   

3. 铺4片西红柿在球生菜上。

   

4. 铺6片黄瓜在西红柿上。

   

5. 铺上煎好的鸡蛋。

   

6. 铺上提前煎熟的蒜香鸡胸肉。

   

7. 盖上另外一片球生菜。

   

8. 把保鲜膜上下，左右依次紧紧的包住。

   

9. 翻过来，从中间对称切开。

   

10. 当当当，是不是很有食欲，很好吃的亚子🙈

    

11. 叠在一起侧面看也很美呢！

    

12. 如果把鸡胸肉换成火腿，就是这样的，也很好吃哦！

    

13. 搭配香蕉荔枝牛奶露，威化饼，每日坚果，做成一份营养早餐也很不错哦！

    

14. 开动啦！

    

小贴士

1.球生菜一定要选对，这个直接影响口感。不是耗油生菜的那种生菜，那种生吃有苦味，叶子是直条的。要用蔬菜沙拉里面的那种球生菜，长成包菜那样团起来的。
2.如果不减肥，可以自己加点沙拉酱，番茄酱等，增加口感。